Pages Menu
 

Categories Menu

Posted by on sie 11, 2021 in Zdrowie |

Co zabrać ze sobą na siłownię

Co zabrać ze sobą na siłownię

Co zabrać ze sobą na siłownię? To prawdopodobnie jedno z najważniejszych pytań, jakie możesz zadać szykując się do powrotu na treningi. Ponieważ, bez względu na to, co robisz, nie masz zamiaru przejść przez dzień bez przynajmniej odrobiny ćwiczeń. Ale, co dokładnie powinieneś przynieść?

Mamy kilka sugestii. Po pierwsze, upewnij się, że masz butelkę z wodą. Na siłowni robi się gorąco, zwłaszcza jeśli ćwiczysz cardio. Ponadto, o wiele łatwiej jest ćwiczyć, gdy jesteś nawodniony.
Następnie, przynieś przekąski. O wiele lepiej jest przynieść jedzenie, które jest gotowe do spożycia, niż coś, co musisz pokroić lub podgrzać. Jeśli przyniesiesz dużą torbę chipsów lub ciasteczek, upewnij się, że można je łatwo schrupać podczas ćwiczeń.

Bez względu na to, jaki sport uprawiasz, kiedy idziesz na siłownię, zabierasz ze sobą mnóstwo rzeczy. Pakujesz jakieś ubrania, buty, ręcznik, butelkę z wodą, może jakieś przekąski, a potem ewentualnie rakietę, piłkę nożną, deskorolkę, matę do jogi lub deskorolkę.

Te rzeczy wydają się oczywiste, bo wszyscy je widzieliśmy. Ale w rzeczywistości rzadko są one postrzegane jako rzeczy same w sobie. Są bardziej jak narzędzia, broń lub kostiumy. Większość z nas nie myśli o wyposażeniu się do gry w tenisa, jazdy na deskorolce czy jogi; my po prostu robimy te rzeczy. Po prostu robimy te rzeczy, pakujemy kilka rzeczy i idziemy.

Większość bywalców siłowni są świadomi, jak krytyczne jest, aby wziąć odpowiedni sprzęt, aby uzyskać jak najwięcej z ich treningów, ale wiele osób nie wie, które elementy do pakowania w ich torby siłowni dla optymalnej wydajności.

Balsam do ust. Z tych samych powodów co powyżej, balsam do ust pomoże uchronić Twoje usta przed spierzchnięciem.

Batoniki proteinowe. Jeśli uderzasz na siłownię rano lub po całym dniu pracy, twoje ciało będzie miało mało białka. Dobrze odżywione batony proteinowe pomogą utrzymać poziom energii na wysokim poziomie; pomogą również uniknąć największego nie-nie na siłowni – „hangry” – czyli połączenia głodu i rozdrażnienia.

Jeżeli nie wiesz co zabrać ze sobą na siłownię to warto wspomnieć rękawiczki treningowe. Czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, twoje ręce będą obolałe po ciężkim treningu, więc para rękawiczek ochroni twoje ręce i zapobiegnie ich kontuzjom.

Ręcznik przeciwpotny. Kiedy się pocisz, twoje ciało traci sole i inne składniki odżywcze, które mogą być ponownie wprowadzone do obiegu przez skórę. Ręcznik przeciwpotny pomoże wchłonąć cały ten pot i uzupełnić utracone przez organizm składniki odżywcze.

Słuchawki do słuchania muzyki. Muzyka pomaga zmotywować ludzi do cięższego treningu i może sprawić, że trening minie szybciej.
Białko w proszku i inne odżywki oraz suplementy. Białko w proszku to wygodny sposób na zwiększenie ilości białka w organizmie, a także pomaga w regeneracji mięśni.

Przybory toaletowe.