Pages Menu
 

Categories Menu

Posted by on wrz 30, 2021 in Zdrowie |

Codzienne bieganie 30 minut – efekty

Codzienne bieganie 30 minut – efekty

Bieganie jest dobre dla Twojego zdrowia. Ale codzienne bieganie wydaje się być jeszcze lepsze.
Badania potwierdzają, że codzienne bieganie zmniejsza ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych o około połowę. Zmniejszy również o połowę ryzyko śmierci z powodu raka.
Codzienne bieganie jest również dobre dla Twojego umysłu. Jeśli cierpisz na depresję, bieganie zmniejszy Twoje ryzyko samobójstwa o ponad połowę. Efekt jest prawie tak silny, jak w przypadku przyjmowania leku antydepresyjnego.

Ale codzienne bieganie jest dobre nie tylko dla Ciebie. Jest ono również korzystne dla innych ludzi. Codzienne bieganie zapobiega zawałom serca u osób bliskich i u osób starszych.

Codzienne bieganie ma również inne efekty. Poprawia gęstość kości. Pomaga zapobiegać chorobom serca u Twoich dzieci. Sprawia, że jesteś wyższy. Sprawia, że jesteś silniejszy.
Żaden z tych efektów nie jest zaskoczeniem.

Codzienne bieganie jest bezpieczne, tanie, proste i łatwe do wykonania. Ale żaden z nich nie jest tak oczywisty, jak codzienne bieganie.

Dlaczego więc wszyscy nie biegamy codziennie?

Jednym z powodów jest to, że pozytywne efekty codziennego biegania zanikają, jeśli robisz to przez dłuższy czas. Musisz to robić, żeby utrzymać ten efekt.
Ale może jest też inny powód: Może nasz stan umysłu jest ważniejszy niż zdrowie fizyczne. Może codzienne bieganie jest znaczące, a przynajmniej znaczące w inny sposób niż bieganie raz w tygodniu – i nie chodzi nam tylko o sprawność fizyczną. Może codzienne bieganie oznacza dla Ciebie coś innego niż dla mnie.

Codzienne bieganie 30 minut efekty codziennego biegania

Bieganie to czynność redukująca stres. A stres jest czynnikiem powodującym wiele chorób. Bieganie jest aktywnością redukującą stres. A stres jest czynnikiem wielu chorób.

Bieganie jest aktywnością, którą może uprawiać prawie każdy i można ją uprawiać prawie wszędzie. Jeśli nie możesz biegać, nie oznacza to, że nie możesz ćwiczyć. Jest wiele rzeczy, które można robić, aby zredukować stres. Nie musisz biegać, ani nawet wychodzić na zewnątrz. Możesz ćwiczyć, tańcząc, podnosząc ciężary, spacerując, pływając lub jeżdżąc na rowerze stacjonarnym. Jeśli jednak możesz ćwiczyć tylko w siłowni lub na świeżym powietrzu, bieganie jest zdecydowanie najlepszym wyborem.

Bieganie to aktywność, którą może uprawiać prawie każdy i można ją uprawiać prawie wszędzie. Jeśli nie możesz biegać, nie oznacza to, że nie możesz ćwiczyć. Jest wiele rzeczy, które można robić, aby zredukować stres. Nie musisz biegać, ani nawet wychodzić na zewnątrz. Możesz ćwiczyć, tańcząc, podnosząc ciężary, spacerując, pływając lub jeżdżąc na rowerze stacjonarnym. Jeśli jednak możesz ćwiczyć tylko w siłowni lub na świeżym powietrzu, bieganie jest zdecydowanie najlepszym wyborem.

Bieganie to aktywność, którą może uprawiać prawie każdy i można ją uprawiać prawie wszędzie. Jeśli nie możesz biegać, nie oznacza to, że nie możesz ćwiczyć. Jest wiele rzeczy, które można robić, aby zredukować stres. Praktycznie każde ćwiczenie fizyczne pomaga wzmacniać odporność psychiczną ale bieganie jest ćwiczeniem, które najlepiej wpływa na ogólną kondycję psychiczną i fizyczną