Pages Menu
 

Categories Menu

Posted by on wrz 11, 2021 in Uroda |

Szybki marsz kcal

Szybki marsz kcal

Szybki chód spala około 1000 kcal na godzinę. Spalenie 7000 kcal umożliwia spalenie 1 kg masy tłuszczowej. Jeżeli Twoja sylwetka nie pozwala na bieganie to szybki chód jest zdecydowanie najlepszym sposobem na powrót do treningów po pandemicznych obostrzeniach ograniczających naszą aktywność sportową.

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie słyszałeś lub czytałeś o korzyściach płynących z chodzenia. Ale czy próbowałeś chodzić szybko, aby schudnąć?

Nie jest niespodzianką, że chodzenie ma korzyści zdrowotne. Ale czy wiesz, że może pomóc Ci stracić tłuszcz? Trening interwałowy, rodzaj chodzenia, w którym chodzisz szybko przez krótkie okresy czasu, może zapewnić wzrost spalania kalorii.

Ale czy szybkie chodzenie może pomóc Ci zrzucić kilogramy? Jasne, szybki marsz kcal spalający warto prowadzić w formie treningu o charakterystyce długich intensywnych sprintów marszowych przerywanych odpoczynkiem.

Większość ludzi myśli o chodzeniu jako o aktywności rekreacyjnej, która jest dobra dla ogólnego stanu zdrowia. Ale tak naprawdę jest to dość intensywna forma ćwiczeń.

Trening interwałowy to rodzaj ćwiczeń kardio, w którym naprzemiennie chodzisz w szybkim tempie przez około jedną trzecią czasu i chodzisz w umiarkowanym tempie przez resztę swojego spaceru.

Zasadniczo trening rozpoczyna się z z pozycji stojącej. „Pompujesz swoje tętno w górę. A osoba następnie przełącza się na umiarkowane tempo przez pozostałą część spaceru”.

Trening interwałowy może spalić więcej kalorii niż chodzenie w wolnym tempie. „Jedynym sposobem, w jaki możesz to zrobić, jest chodzenie w szybszym tempie”, mówi.
Szybkie tempo dla interwałów chodzenia powinno wynosić około 60 do 70 procent twojego maksymalnego tętna. Aby obliczyć swoje maksymalne tętno, weź swój wiek i odejmij 220.

Na przykład, jeśli masz 35 lat, Twoje maksymalne tętno będzie wynosić 180 uderzeń na minutę. Pomnóż 180 przez

Spalaj tłuszcz szybko chodząc szybko.

Szybkie chodzenie może być bardzo skuteczną formą ćwiczeń. W ciągu jednego 30-minutowego spaceru możesz spalić ponad 600 kalorii.

Chodzenie szybko spala kalorie, ponieważ wykorzystuje tłuszcz jako paliwo. Chodzenie z prędkością 4 mph spala około 400 kalorii na godzinę, ale chodzenie z prędkością 8 mph spala ponad 600 kalorii na godzinę.

Szybkie chodzenie szybko spala tłuszcz, ale długotrwałe szybkie chodzenie nie jest dobrym pomysłem. Szybkie chodzenie nie jest tak uciążliwe jak bieganie i nie ma takiego samego wpływu na stawy. Jednak zbyt szybkie chodzenie może prowadzić do kontuzji.

Szybki chód może spalić kalorie, ale jest bardziej efektywny jako rozgrzewka lub ćwiczenie kardio. Zwiększa wytrzymałość i poprawia kondycję sercowo-naczyniową.