Callanetics zestaw ćwiczeń youtube

Ćwiczenia Callanetics pomagają ujędrnić brzuch, biodra, nogi, ramiona, uda i pośladki. Jeżeli zastanawiasz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł i sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń powinieneś wybrać!

Podczas ćwiczeń przede wszystkim należy pamiętać o odpowiedniej postawie: ustawieniu stóp i wygięciu kręgosłupa. Ważny jest również oddech, ponieważ powietrze wciągamy nosem a wypuszczamy ustami. Bardzo ważna jest też ilość powtórzeń – należy wykonywać tyle powtórzeń ile zaleca trener lub przewiduje dany zestaw ćwiczeń na YouTube. Kolejność ćwiczeń Callanetics powinna wyglądać następująco:

krótka rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
końcowym etapem są ćwiczenia rozciągające

Jak wyglądają poszczególne ćwiczenia Callanetics?

Callanetics zestaw ćwiczeń YouTube obejmuje zazwyczaj wszystkie powyżej wymienione punkty. Trening ten pomaga wysmuklić i odmłodzić ciało a sama metoda ćwiczeń ma już ponad 40 lat! Wszystkie ćwiczenia polegają głównie na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, które pomagają zlikwidować cellulit, podkreślają mięśnie a także przyczyniają się do lepszej formy fizycznej i sprawności. Callanetics należy do ćwiczeń izometrycznych, inaczej mówiąc są to ćwiczenia statyczne, czyli wykonywane w miejscu bez przeskoków, które składają się z naprzemiennego napinania i rozluźniania mięśni. Te napięcia to tak zwane pulsy, są one nazywane sekretnym składnikiem Callanetics! Ćwiczenia o tym charakterze są mało intensywne polecane dla dojrzałych kobiet, a nawet seniorek w podeszłym wieku oraz osób, młodszych, które nie mogą chodzić na siłownię. Będą dobre również dla osób otyłych, jako wstęp do bardziej intensywnych form ćwiczeń i pozwolą w szybkim czasie pozbyć się nadmiarowych kilogramów – oczywiście nie na taką skalę, jak trening siłowy, ale są one idealne na rozgrzewkę przed treningiem siłowym. Ćwiczenia tego typu nie wymagają użycia specjalistycznego sprzętu, wystarczy Ci mata do ćwiczeń, mata do jogi, piłka fitness lub gumy do rozciągania: wszystko są to tanie akcesoria sportowe. Ćwiczenia można robić na stojąco na siedząco, na piłce fitness albo też na krześle. Trening nie jest bardzo obciążający, ale jednocześnie pozwala zachować stawy w dobrej formie oraz wyszczupla niektóre partie ciała, Ćwiczenia te ułatwiają także odchudzanie przyspieszają metabolizm i eliminują bóle pleców, ogólna poprawa postawy ciała jest również ogromnym plusem.